スッキリ目覚める朝

今日から小６息子は京都・奈良へ修学旅行！

ずーっと前から楽しみにしていて

もちろん昨夜は楽しみすぎて眠れない（笑）

そして今朝５：３０に起こしたらスッと起きてきました！

えー！

いつもは何回起こしても起きなくて

通学団の班長なのに時間に間に合わないこともあるのに。。

やっぱり楽しみがあると朝早くても起きられるんですね♬

私がスッキリ起きるためにしていること

それはカーテンを半分開けて寝る！

つまりカーテンの半分をレースカーテンのみにして寝ることです

そうすると目覚めた時に朝日の明るさでスッと起きられるんですよ

特に寒くなるとカーテンが閉まっていて部屋が暗いと二度寝しちゃうから

朝日が入るぐらいに開けておくといいですよ

朝の光はメラトニンの分泌を抑えて身体を目覚めさせ

「幸せホルモンであるセロトニン」を活性化させて気分を明るくしてくれます☀

体内時計も整うから朝日を浴びるってとても身体にイイんです

そしてかるーくストレッチ

少しだけでも身体を伸ばすと気持ちいい！

そのあとは

コップ１杯のお水で水分チャージをするのがオススメです

さて今夜もカーテンの半分をレースカーテンにしてぐっすり眠ります

明日も朝日を浴びてスッキリな朝を迎えましょー♬